2024年12月9日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 レッグプレス ~LEG PRESS~ 脚(大腿四頭筋) 今回は下半身を鍛えるマシンでも大人気のレッグプレスの紹介です！✨ やり方を参考にぜひやってみてくださいね😊🍀 ~使い方~ 1 両脚を肩幅に開く。2 脚を2秒で伸ばし、 2秒で戻す。 ~ポイント~ ・骨盤 […]
2024年12月9日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 プルダウン ~PULLDOWN ~ 背中(広背筋) 背中を鍛えることってとっても大事！背中美人を目指しましょ😆✨ 紹介するマシンはプルダウン！🙌ポイントをおさえてLET’S TRY💫 ~使い方~ 1 胸を張って、目線を斜め上に向ける。2 肩甲骨 […]
2024年12月9日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 バタフライ ~PET DECK ~ 胸(大胸筋) 今日はバタフライマシンについて紹介します！ やり方や、ポイント、注意点を参考にぜひやってみてくださいね😆✨ ~使い方〜 1 胸を開いた状態で座る。2 息を吐きながら、肘で押すイメージで閉じる。3 ゆっくり戻 […]
2024年12月9日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 アブドミナル ~ABDOMINAL~ お腹 (腹直筋 腸腰筋) 「最近お腹まわりが気になる！」と思ってるそこのあなた！👀今日はお腹まわりを鍛えるマシン、アブドミナルの紹介です✨ ポイントをおさえなから是非チャレンジしてみてくださいね😆🍀 ~使い方~ 1 胸を […]
2024年12月9日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 アブダクション ~ABDUCTION~ 肉もも(内転筋) 今回は、内ももを鍛える、アブダクションのご紹介です♪ 分からないことがあればスタッフまでお声がけくださいね😆🙌 ~使い方〜 1 息を吐きながら、ゆっくりと膝を中心に寄せる。2 息を吸いながら、元に戻す。 […]
2024年12月9日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 ショルダープレス ~SHOULDER PRESS~ 今日ご紹介するマシンはショルダープレス！ let’stry！ ~使い方〜 1息を吐きながら、2秒で上げる。22秒で戻す。速度は保ちながらも、丁寧に降ろすことを意識! ~ポイント~ ・上げたときに、肘が伸びきら […]
2024年12月9日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 キャンバーカール ~CAMBER CURL~ 上腕(上腕二頭節) さて、今回紹介するマシンはキャンバーカール✨上腕二頭筋を鍛えることができます！😆 たくましい力こぶを手に入れよう！！💪✨ ~使い方~ 1 息を吸いながら、 腕を伸ばす。2 息を吐きながら、肘を曲げ、 […]
2024年12月9日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 ロータリートーソ ~ROTARY TORSO~ わき腹(腹斜筋) 今からでも遅くはない！😆くびれたウェストを目指しましょ！🩳👙 おすすめマシンはコチラ！ロータリートーソ✨ 理想のカラダを手に入れよう😁✨ ~使い方~ 1 手前のバーを握って、 膝立ち。2 上半身は正面を […]
2024年12月8日 / 最終更新日時 : 2024年12月18日 GALA オプシアミスミ店より yoga ワークショップ お知らせ こんにちは😊GALAスポーツクラブオプシアミスミ店より、年末太陽礼拝ヨガワークショップ開催のお知らせです✨ 今回のワークショップでは、回数を決めて太陽礼拝というヨガの基本の連続ポーズの練習を行います☀️💞 ✅ガーラ会員様 […]
2024年12月6日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 レッグカール ~LEG CURL~ 脚・お尻(ハムストリングス) みなさんは足の衰えを感じてはいませんか!?もも裏の筋肉が弱ってきている方はぜひ試してみて！🦵今日紹介するマシンはレッグカール✨ 注意点まで載せているので最後まで要チェックです👀🙌✨ ~使い方 […]
