2024年12月9日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 キャンバーカール ~CAMBER CURL~ 上腕(上腕二頭節) さて、今回紹介するマシンはキャンバーカール✨上腕二頭筋を鍛えることができます！😆 たくましい力こぶを手に入れよう！！💪✨ ~使い方~ 1 息を吸いながら、 腕を伸ばす。2 息を吐きながら、肘を曲げ、 […]
2024年12月9日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 ロータリートーソ ~ROTARY TORSO~ わき腹(腹斜筋) 今からでも遅くはない！😆くびれたウェストを目指しましょ！🩳👙 おすすめマシンはコチラ！ロータリートーソ✨ 理想のカラダを手に入れよう😁✨ ~使い方~ 1 手前のバーを握って、 膝立ち。2 上半身は正面を […]
2024年12月8日 / 最終更新日時 : 2024年12月18日 GALA オプシアミスミ店より yoga ワークショップ お知らせ こんにちは😊GALAスポーツクラブオプシアミスミ店より、年末太陽礼拝ヨガワークショップ開催のお知らせです✨ 今回のワークショップでは、回数を決めて太陽礼拝というヨガの基本の連続ポーズの練習を行います☀️💞 ✅ガーラ会員様 […]
2024年12月6日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 レッグカール ~LEG CURL~ 脚・お尻(ハムストリングス) みなさんは足の衰えを感じてはいませんか!?もも裏の筋肉が弱ってきている方はぜひ試してみて！🦵今日紹介するマシンはレッグカール✨ 注意点まで載せているので最後まで要チェックです👀🙌✨ ~使い方 […]
2024年12月6日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 バーティカルロー ~VERTICAL ROW ~ 背中(広背節・僧帽節) 今回のおすすめマシンは、バーティカルロー😆✨広背筋を鍛えることで姿勢改善にもなります！👏イスの高さ、胸あての調整も自分にあった位置で行いましょう🙋🏻♀️ ~使い方~ 1 背筋を伸ばして椅子に座る […]
2024年12月6日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 レッグエクステンション ~LEG EXTENSION ~ 脚(大腿四頭筋) 脚を鍛えるのにおすすめです！😆やり方、ポイントを載せてるのでぜひ参考にしてみてくださいね☺️🍀 ~使い方~ 1 脚を腰幅に開いて座る。2 膝をまっすぐまで伸ばす。3 ゆっくり元の位置に戻す。 ~ポイント […]
2024年12月6日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 シットアップ ~SIT UP~ お腹(腹直筋) お腹を鍛えたい！そんな！あなたにっ♪シットアップ！✨ 傾斜をつけることができますよ〜！きつくてもゆっくり丁寧にやってみてくださいね💪 ~使い方~ 上半身を丸めていくイメージで腹筋を収縮させながら上体を起こす。他にも応用編 […]
2024年12月6日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 ストレッチトレーナー ~STRETCH TRAINER~ 「ストレッチトレーナー」✨ゆっくり、じっくり、丁寧にやってみてね♪ ~使い方〜 身体の背面を中心に 色々な箇所をストレッチ することができます※いくつか注意点ございますので 初めてご利用の際は、スタッフまで お声かけくだ […]
2024年12月6日 / 最終更新日時 : 2024年12月6日 GALA オプシアミスミ店より 【年末年始の営業時間について】 年末年始の営業時間についてお知らせいたします。 12/29(日)通常始業 12/30(月)10：00～18：00(～17：30最終入館) 12/31(火)～1/2(木)お休み 1/3(金)通常営業 です。お間違いのないよ […]
2024年12月5日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 バックエクステンション ~BACK EXTENSION~ 背中(脊柱起立筋・大殿筋) ~使い方〜 1背筋をまっすぐにして股関節から折りたたむように 上体を倒す。 2倒した上体を元の位置までもどす。 ~ポイント~ 上体を起こしたときにフィニッシュで腰を反らさない! 横から見たとき […]
