チェストプレス　~CHEST PRESS~

胸(大胸筋)

今日はマシンの使い方を説明します💪
やり方やポイントを載せているので、みなさんぜひ参考にしてみてくださいね〜😆✨

1 グリップと胸のトップの位置が同じ高さになるように イスを調整する。
2 息を吐きながら、2秒で押して、2秒で戻す。

~ポイント~

・肩がすくまないようにしっかりと胸を張る!!!
・手首が返りすぎると、手首を痛める可能性有り!手首をまっすぐ立てるように!

~応用編~

背中にストレッチポールを 挟みながら行う!
※胸を張るイメージがわかりやすくなります♪