胸(大胸筋) 今日はマシンの使い方を説明します💪やり方やポイントを載せているので、みなさんぜひ参考にしてみてくださいね〜😆✨ 1 グリップと胸のトップの位置が同じ高さになるように イスを調整する。2 息を吐きながら、2秒 […]

脚(大腿四頭筋) 今回は下半身を鍛えるマシンでも大人気のレッグプレスの紹介です！✨ やり方を参考にぜひやってみてくださいね😊🍀 ~使い方~ 1 両脚を肩幅に開く。2 脚を2秒で伸ばし、 2秒で戻す。 ~ポイント~ ・骨盤 […]

背中(広背筋) 背中を鍛えることってとっても大事！背中美人を目指しましょ😆✨ 紹介するマシンはプルダウン！🙌ポイントをおさえてLET’S TRY💫 ~使い方~ 1 胸を張って、目線を斜め上に向ける。2 肩甲骨 […]

胸(大胸筋) 今日はバタフライマシンについて紹介します！ やり方や、ポイント、注意点を参考にぜひやってみてくださいね😆✨ ~使い方〜 1 胸を開いた状態で座る。2 息を吐きながら、肘で押すイメージで閉じる。3 ゆっくり戻 […]

お腹 (腹直筋 腸腰筋) 「最近お腹まわりが気になる！」と思ってるそこのあなた！👀今日はお腹まわりを鍛えるマシン、アブドミナルの紹介です✨ ポイントをおさえなから是非チャレンジしてみてくださいね😆🍀 ~使い方~ 1 胸を […]

肉もも(内転筋) 今回は、内ももを鍛える、アブダクションのご紹介です♪ 分からないことがあればスタッフまでお声がけくださいね😆🙌 ~使い方〜 1 息を吐きながら、ゆっくりと膝を中心に寄せる。2 息を吸いながら、元に戻す。 […]

今日ご紹介するマシンはショルダープレス！ let’stry！ ~使い方〜 1息を吐きながら、2秒で上げる。22秒で戻す。速度は保ちながらも、丁寧に降ろすことを意識! ~ポイント~ ・上げたときに、肘が伸びきら […]

上腕(上腕二頭節) さて、今回紹介するマシンはキャンバーカール✨上腕二頭筋を鍛えることができます！😆 たくましい力こぶを手に入れよう！！💪✨ ~使い方~ 1 息を吸いながら、 腕を伸ばす。2 息を吐きながら、肘を曲げ、 […]

わき腹(腹斜筋) 今からでも遅くはない！😆くびれたウェストを目指しましょ！🩳👙 おすすめマシンはコチラ！ロータリートーソ✨ 理想のカラダを手に入れよう😁✨ ~使い方~ 1 手前のバーを握って、 膝立ち。2 上半身は正面を […]

脚・お尻(ハムストリングス) みなさんは足の衰えを感じてはいませんか!?もも裏の筋肉が弱ってきている方はぜひ試してみて！🦵今日紹介するマシンはレッグカール✨ 注意点まで載せているので最後まで要チェックです👀🙌✨ ~使い方 […]