バーティカルロー　~VERTICAL ROW ~

背中(広背節・僧帽節)

今回のおすすめマシンは、バーティカルロー😆✨
広背筋を鍛えることで姿勢改善にもなります！👏
イスの高さ、胸あての調整も自分にあった位置で行いましょう🙋🏻‍♀️

~使い方~

1 背筋を伸ばして椅子に座る。
2 脇を締めて肩甲骨を寄せるようにバーを引く。

~ポイント~

・バーを引く際、 身体が胸パッドから離れないように!
・しっかりと背筋を伸ばす ! 背中が丸いままで運動しない
・肩がすくまないように! 「ふうつ」と息を吐くように肩を降ろしましょう