バタフライ ~PET DECK ~

胸(大胸筋)

今日はバタフライマシンについて紹介します！

やり方や、ポイント、注意点を参考にぜひやってみてくださいね😆✨

~使い方〜

1 胸を開いた状態で座る。
2 息を吐きながら、肘で押すイメージで閉じる。
3 ゆっくり戻す。

~ポイント~

・グリップ (手首あたり)ではなく、しっかり肘で押す!
・閉じる際に、 頭が前に出ないように!
・閉じた状態で、1~2秒キープできるとGOOD

~注意点~

閉じた状態から、
バンっ!と、勢いで戻すと、 腱や関節を痛めてしまう
可能性があります !
戻すときはゆっくり丁寧に!