2024年12月6日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 バーティカルロー ~VERTICAL ROW ~ 背中(広背節・僧帽節) 今回のおすすめマシンは、バーティカルロー😆✨広背筋を鍛えることで姿勢改善にもなります！👏イスの高さ、胸あての調整も自分にあった位置で行いましょう🙋🏻♀️ ~使い方~ 1 背筋を伸ばして椅子に座る […]
2024年12月6日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 レッグエクステンション ~LEG EXTENSION ~ 脚(大腿四頭筋) 脚を鍛えるのにおすすめです！😆やり方、ポイントを載せてるのでぜひ参考にしてみてくださいね☺️🍀 ~使い方~ 1 脚を腰幅に開いて座る。2 膝をまっすぐまで伸ばす。3 ゆっくり元の位置に戻す。 ~ポイント […]
2024年12月6日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 シットアップ ~SIT UP~ お腹(腹直筋) お腹を鍛えたい！そんな！あなたにっ♪シットアップ！✨ 傾斜をつけることができますよ〜！きつくてもゆっくり丁寧にやってみてくださいね💪 ~使い方~ 上半身を丸めていくイメージで腹筋を収縮させながら上体を起こす。他にも応用編 […]
2024年12月6日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 ストレッチトレーナー ~STRETCH TRAINER~ 「ストレッチトレーナー」✨ゆっくり、じっくり、丁寧にやってみてね♪ ~使い方〜 身体の背面を中心に 色々な箇所をストレッチ することができます※いくつか注意点ございますので 初めてご利用の際は、スタッフまで お声かけくだ […]
2024年12月6日 / 最終更新日時 : 2024年12月6日 GALA イオン姶良店より 【年末年始の営業時間について】 年末年始の営業時間についてお知らせいたします。 12/29(日)通常始業 12/30(月)10：00～18：00(～17：30最終入館) 12/31(火)～1/2(木)お休み 1/3(金)通常営業 です。お間違いのないよ […]
2024年12月5日 / 最終更新日時 : 2025年1月10日 seitengai マシン紹介 バックエクステンション ~BACK EXTENSION~ 背中(脊柱起立筋・大殿筋) ~使い方〜 1背筋をまっすぐにして股関節から折りたたむように 上体を倒す。 2倒した上体を元の位置までもどす。 ~ポイント~ 上体を起こしたときにフィニッシュで腰を反らさない! 横から見たとき […]
2024年8月28日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 seitengai オプシアミスミ店より 【台風10号接近に伴う営業時間に関して】 お世話になっております。 ガーラスポーツクラブです。 かねてよりご利用いただき誠にありがとうございます。 この度、台風10号接近のためオプシアミスミ店・イオンタウン姶良店・フレスポ国分は以下のように、営業時間の変更を致し […]
2024年3月18日 / 最終更新日時 : 2024年3月18日 seitengai オプシアミスミ店より 【オプシアミスミ店からのお知らせ】 ガーラスポーツクラブ オプシアミスミ店内にガーラキッズダンススクールが新規開校することになりました！ お気軽にご参加ください！ ガーラスポーツクラブ オプシアミスミ店 TEL：099-298-5995
2024年1月29日 / 最終更新日時 : 2024年5月1日 seitengai イオン姶良店より 【ピラティスリフォーマープライベートレッスン】 「イオンタウン姶良店に今話題のピラティスリフォーマーマシンが導入！」２月よりプライベートレッスンを提供！ リフォーマーというマシンで体をサポートしながら体幹を鍛えられるエクササイズです。 姿勢不良や腰痛、肩こりなどの体の […]
2023年11月20日 / 最終更新日時 : 2023年11月20日 seitengai オプシアミスミ店より 【年末年始営業時間についてのお知らせ】 いつもガーラスポーツクラブをご利用頂き誠にありがとうございます。 年末年始の営業時間についてお知らせ致します。 ・12/30 (土) 10時〜18時まで ・12/31 (日)～1/2 (火) 休館 ・1/3 (水) 通常 […]
