2024年12月6日 / 最終更新日時 : 2024年12月9日 seitengai マシン紹介 バーティカルロー ~VERTICAL ROW ~ 背中(広背節・僧帽節) 今回のおすすめマシンは、バーティカルロー😆✨広背筋を鍛えることで姿勢改善にもなります！👏イスの高さ、胸あての調整も自分にあった位置で行いましょう🙋🏻♀️ ~使い方~ 1 背筋を伸ばして椅子に座る […]
2024年12月6日 / 最終更新日時 : 2024年12月9日 seitengai マシン紹介 レッグエクステンション ~LEG EXTENSION ~ 脚(大腿四頭筋) 脚を鍛えるのにおすすめです！😆やり方、ポイントを載せてるのでぜひ参考にしてみてくださいね☺️🍀 ~使い方~ 1 脚を腰幅に開いて座る。2 膝をまっすぐまで伸ばす。3 ゆっくり元の位置に戻す。 ~ポイント […]
2024年12月6日 / 最終更新日時 : 2024年12月9日 seitengai マシン紹介 シットアップ ~SIT UP~ お腹(腹直筋) お腹を鍛えたい！そんな！あなたにっ♪シットアップ！✨ 傾斜をつけることができますよ〜！きつくてもゆっくり丁寧にやってみてくださいね💪 ~使い方~ 上半身を丸めていくイメージで腹筋を収縮させながら上体を起こす。他にも応用編 […]
2024年12月6日 / 最終更新日時 : 2024年12月6日 seitengai マシン紹介 ストレッチトレーナー ~STRETCH TRAINER~ 「ストレッチトレーナー」✨ゆっくり、じっくり、丁寧にやってみてね♪ ~使い方〜 身体の背面を中心に 色々な箇所をストレッチ することができます※いくつか注意点ございますので 初めてご利用の際は、スタッフまで お声かけくだ […]
2024年12月5日 / 最終更新日時 : 2024年12月9日 seitengai マシン紹介 バックエクステンション ~BACK EXTENSION~ 背中(脊柱起立筋・大殿筋) ~使い方〜 1背筋をまっすぐにして股関節から折りたたむように 上体を倒す。 2倒した上体を元の位置までもどす。 ~ポイント~ 上体を起こしたときにフィニッシュで腰を反らさない! 横から見たとき […]
