アブドミナル　~ABDOMINAL~

お腹 (腹直筋 腸腰筋)

「最近お腹まわりが気になる！」と思ってるそこのあなた！👀
今日はお腹まわりを鍛えるマシン、アブドミナルの紹介です✨

ポイントをおさえなから是非チャレンジしてみてくださいね😆🍀

~使い方~

1 胸を張って座る。
2 お腹を丸めるイメージでバーをたおす。

~ポイント~

・おへそをのぞき込むように体を丸めていく!
・できるだけ、自分の体にバーが近い状態にセットしてスタート!

~注意点~

勢いよく戻すと腰に大きな負担がかかるので注意!!!!
丁寧に戻すことを意識しましょう