アブダクション ~ABDUCTION~

肉もも(内転筋)

今回は、内ももを鍛える、アブダクションのご紹介です♪

分からないことがあればスタッフまでお声がけくださいね😆🙌

~使い方〜

1 息を吐きながら、ゆっくりと膝を中心に寄せる。
2 息を吸いながら、元に戻す。

~ポイント~

膝を中心に寄せた際に、
グーーーっと3秒ほどキープ!
それから、 ゆっくり
戻せると GOOD

~補足~

こちらのマシン、 ご使用の際に いくつか注意点がございますので 初めてご利用の方は
スタッフにお声がけくださいませ よろしくお願いいたします