レッグカール　~LEG CURL~

脚・お尻(ハムストリングス)

みなさんは足の衰えを感じてはいませんか!?
もも裏の筋肉が弱ってきている方はぜひ試してみて！🦵
今日紹介するマシンはレッグカール✨

注意点まで載せているので最後まで要チェックです👀🙌✨

~使い方〜

1 うつ伏せになる。
2 踵をお尻に近づけるイメージで足を上げる。
3 ゆっくり元の位置に戻す。

~注意点~

戻す運動のときに反動でいきなり降ろすと、
脚の腱や関節、腰などを痛める可能性があるので注意!